Melatonin se stal běžnou součástí večerních rituálů. Teď ale přibývá lidí, kteří po něm prožívají neobvykle živé sny, noční zmatky a krátké halucinace.
Nedávné studie naznačují, že některé kombinace melatoninu a bylinných extraktů mohou měnit průběh spánku víc, než se předpokládalo. Melatonin býval nenápadným doplňkem, který měl jen pomoci s usínáním. Poslední měsíce se ale na sociálních sítích objevují videa lidí, kteří po něm zažili zvláštní noční epizody – probuzení s pocitem, že někdo stojí u postele, krátké vizuální záblesky nebo živé sny, které pokračují i po otevření očí. Často jde o stejný scénář: člověk se probudí, ví, že je vzhůru, ale mozek mu ještě předkládá obrazy z právě skončené REM fáze.
V odborných článcích, například ve studiích indexovaných na PubMedu, se objevují podobné popisy. Melatonin ovlivňuje načasování spánkových cyklů a posouvá vstup do hlubších fází. Pokud se k tomu přidají další látky – například extrakty z kozlíku nebo mučenky – může se REM fáze prodloužit nebo zintenzivnit. Studie „Effects of melatonin on dream bizarreness“ dostupná na scholarcommons.scu.edu ukazuje, že i relativně malé dávky mohou zvýšit intenzitu a bizarnost snů.
Jedna z letošních publikací citovaná v databázích Národní zdravotnické knihovny USA uvádí případ dospělého pacienta, který po vyšších dávkách melatoninu zažil opakované epizody nočních vidin. Podobné nálezy se objevují i ve výzkumu REM poruch, například v práci „Melatonin as a therapy in REM sleep behavior disorder“, dostupné na PubMedu.
Na téma upozornil také francouzský úřad pro potravinovou bezpečnost ANSES. Podle jeho stanoviska mohou některé kombinované přípravky vyvolávat závratě, zmatení po probuzení nebo krátké epizody dezorientace. Jde o efekt prudkého přechodu mezi spánkovými fázemi, kdy mozek ještě nestihl zcela ukončit vytváření obrazů z REM spánku.
Důležitým faktorem je i dávkování. Melatonin není regulován jako lék, ale jako doplněk, což znamená, že skutečný obsah nemusí vždy odpovídat údaji na obalu. Nezávislé testy publikované na ConsumerLab ukazují rozdíly v desítkách procent. Pokud člověk sáhne po přípravku s vyšší reálnou dávkou nebo jinou kombinací účinných látek, může být jeho noční prožitek výraznější.
Výzkumy sledující dlouhodobé užívání přinesly další pozorování: analýza zdravotních záznamů, o níž informuje Medical News Today, ukázala vyšší výskyt srdečního selhání u lidí, kteří melatonin užívali alespoň rok. Nej nejde o důkaz příčinné souvislosti, ale o epidemiologický signál. Kritické komentáře shrnuje Science Media Centre.
Když člověk po melatoninu začne prožívat velmi intenzivní sny nebo zvláštní ranní pocit, většinou pomůže snížit dávku nebo si dát několik dní přestávku. Pokud se to vrací, je lepší poradit se se spánkovým specialistou z center, která uvádí Evropská spánková společnost.