Vypnout sociální sítě, odložit mobil a znovu slyšet vlastní myšlenky. Digitální detox kempy a offline dovolené lákají čím dál víc Čechů.
Zavřete oči, představte si hory či les, a teď – žádný mobil. Nejde o scénu z filmu, ale realitu stovek Čechů, kteří za poslední rok vyrazili na digitální detox. Offline pobyty – glampy v Jeseníkách, chatky bez wifi nebo silent retreat v meditačním centru – zažívají boom. iDNES uvádí, že nabídka dovolené „bez mobilu“ roste, protože lidé už nechtějí být otroky notifikací a láká je návrat k jednoduchosti.
Brzy po příjezdu se účastníci odevzdají do „síňového“ programu – mobil skončí v bezpečí a čeká se, až projdou abstinenční krizí. „První den jsem měl strach, že něco zmeškám, druhý den jsem poprvé vnímal klid,“ svěřil se jeden z návštěvníků glampu u Olomouce na Instagramu.
Profesní pohled potvrzuje i MUDr. Soňa Paluříková, která v rozhovoru pro Večerní Prahu uvedla, že už jedno dopoledne bez mobilu pomůže očím – mrkáme o 50 % víc, snižuje se četnost sucha a bolesti hlavy. Modré světlo, kterému jsme denně vystavení, aktivuje sítnici až stokrát více než jiné spektrum a může narušit spánek i soustředění. Digitální detox tedy neznamená jen klid, ale i reálné fyzické a psychické zotavení.
Když účastník vytáhne ze svého zážitku deník místo displeje, objeví, co je vlastně tady a teď. Žádné „instafood“ fotky, žádná povinnost lajkovat. Je tu jen šum potoka, vůně lesa, společenské hry – a hlavně tóny vlastních pocitů. Nikdo není nervózní kvůli tomu, že neví, co píše „on, ona nebo oni“.
Odborníci potvrzují, že odpojení od digitálních technologií představuje důležitý zlom a ten přichází většinou až po 48 hodinách. „Prvních 24 hodin je o velké nejistotě, ale po druhém dni se spustí změna: lidé znovu vnímají okolí, uvolní se, navážou kvalitnější vztahy,“ řekl psycholog digitalizační poradny pro TOPDNE.cz. Kdekoli, kde je ubytování bez wi-fi či signálu, si uvědomíte, že většina problémů, které jste řešili online, zkrátka počkala. A ráno se probudíte jinak – hlubší spánek, jemnější vnímání světla a ticha.
Pamatujete si, kdy jste naposledy strávili celý den bez sledování zpráv, bez kontroly mailu, bez „pípnutí“? Podle příspěvků účastníků glampů na Instagramu se lidé shodují: „Po třech dnech jsem slyšel svoje myšlenky.“ To není fráze – to je návrat k sobě.
A co se po detoxu děje? Většina účastníků se vrací k mobilům, ale jinak. Více plánují digitální pauzy, používají „režim nerušit“ a nesahají večer po telefonu. Je to trend, který se nevrací „on/off“, ale učí nový návyk – pár hodin denně žít offline.
Zkuste to také. Stačí víkendový offline pobyt v tiché chatce bez wifi, glamp nebo meditační retreat. Odevzdejte mobil, napište si deník, zahrajte si deskovou hru nebo nechte den jen plynout. A dejte si šanci slyšet, co říká vaše hlava.