Když děti zmizí na tábory nebo k babičce, doma se rozhostí ticho. Právě tehdy začíná ideální čas na vlastní, klidnou dovolenou.
Začátek prázdnin je často spojován s rodinným balením, cestovní horečkou a přeplněnými auty na cestách. Jenže tisíce rodičů v Česku zažívají jinou realitu. Děti odjíždějí – ať už na letní tábory, k prarodičům nebo na sportovní soustředění – a doma zůstává nezvykle klidné ticho. Pro mnoho dospělých to znamená jediné: poprvé po měsících nastává prostor jen pro ně samotné.
Tomuto fenoménu se dnes říká „staycation“. Dovolená bez cestování. Jen doma. A stále častěji nejde o náhodu, ale o vědomou volbu. Stále více rodičů se dnes rozhoduje trávit část prázdnin doma – bez dětí, bez dovolené, bez shonu. Jen s klidem, který jindy během roku nenajdou.
Psychologové to vítají. „Člověk si konečně dovolí zvolnit tempo. Doma, v klidu, bez logistického stresu. Pokud tuto dobu nevyplníme domácími povinnostmi, může mít pro naši psychiku větší přínos než přeplněný resort u moře,“ vysvětluje pro TOPDNE psycholožka se zaměřením na vyhoření u rodičů.
Jak si „domácí dovolenou“ skutečně užít?
Základem je přestat se cítit provinile. Mnoho rodičů v prvních dnech neví, co s volným časem. Přitom i pár dní stačí k mentálnímu restartu. Pomáhá jednoduché pravidlo: plánujte si čas stejně jako na klasické dovolené.
Zkuste si napsat malý itinerář. Například úterní dopoledne na kole, středeční večer s vínem a filmem, čtvrteční ráno ve wellness nebo u kosmetičky. A pátek? Možná tiché ráno s kávou na terase a kapitolou z knihy, na kterou celý rok nebyl čas. Důležité je nic neřešit – a hlavně, nevracet se k rutinním činnostem. Výzkumy ukazují, že vědomě strávený čas o samotě – tzv. voluntarily chosen solitude – významně snižuje pocit stresu a zvyšuje pocit vnitřní svobody a klidu.
Vědci z americké psychologické asociace přišli na zajímavou věc: když si člověk dopřeje pár dnů opravdového volna – bez stresu, bez povinností – začne se tělo samo uklidňovat. Kortizol, což je stresový hormon, klesá už po čtyřech dnech. Někdy prý až o třicet procent. Stačí k tomu málo. Chvíle ticha, trochu pohybu, čerstvý vzduch. Nic složitého, jen změna tempa a vypnutí hlavy.
Nejde tedy o lenošení, ale o vědomou péči o sebe. Tento klidný čas pomáhá přehodnotit priority, obnovit vnitřní rovnováhu a – možná vůbec poprvé – dovolit si být jen sám se sebou. Bez spěchu, bez odpovědnosti, bez výčitek. Právě v tom tkví největší kouzlo „dovolené doma“.