Na dovolené zapomínáme PIN, hesla i běžné úkoly. Po návratu do práce jsme mimo, zpomalení a dezorientovaní – fenomén „holiday brain“ teď válcuje sociální sítě.
Lidé popisují, že během dovolené mozek přepíná do uvolněného režimu, který snižuje pozornost k detailům a výkonové myšlení. Klinická psycholožka Charlotte Russell, známá jako The Travel Psychologist, tento stav dlouhodobě popisuje a vysvětluje jako přirozený efekt přepnutí nervového systému z výkonu do regenerace; její výklady najdeš přímo na jejím profilu na Instagramu, kde pravidelně rozebírá, proč mozek na cestách „vypíná“ a proč se po návratu nechce znovu rozjet.
Na sociálních sítích se k tomu přidává i zábavná rovina: pod hashtagem #holidaybrain lidé na TikToku sdílejí videa, ve kterých přiznávají, že zapomněli PIN ke kartě, nechali telefon na pláži nebo si po návratu do práce nedokázali vybavit přístupová hesla. Sdílený pocit „jsem úplně mimo“ je překvapivě univerzální a dobře vysvětluje, proč má trend takový dosah: skoro každý si tím prošel.
Do tématu navíc vstupuje i „letní brain fog“ – tedy útlum kognitivního výkonu v horku, o kterém letos psal Forbes. Kombinace vysokých teplot, lenivého dovolenkového režimu a následného nárazu do přeplněné schránky e‑mailů vytváří ideální koktejl pro dezorientaci a samokritiku. Nejde tedy jen o vtípek z internetu, ale o reálně pozorovatelný jev, který má psychologické i fyziologické vysvětlení.
Typický scénář vypadá takto: poslední dny před dovolenou jedete na plný výkon, pak se prudce odpojíte, mozek si zvykne na minimum povinností, a po návratu dostanete v práci plnou dávku nevyřízených úkolů. V ten moment se rozjede spirála „nejsem schopný fungovat“, i když je to vlastně úplně normální přechodový stav. Psychologové doporučují dát si ještě „návratový den“ doma, kdy se mozek stihne přeladit – vybalit věci, projít si diáře, sepsat první úkoly a až další den naskočit do plného tempa. Pomáhá i lehký pohyb, dechová regulace a socializace, které postupně zvyšují kognitivní energii a vrací soustředění.
Aktivní dovolená (pohyb, nové podněty, plánování) obvykle vede k hladšímu návratu, protože mozek není úplně „vypnutý“, jen přesměrovaný. Naopak čistě pasivní ležení na pláži s minimem struktury často znamená tvrdší náraz po návratu, protože rozdíl mezi dovolenkovou a pracovní realitou je extrémní.
„Letní amnézie“ tak není jen přestřelená fráze. Je to srozumitelný popis toho, co se děje v hlavě, když po týdnech volna stojíme nad klávesnicí a nenapadá nás ani heslo, ani první věta do e‑mailu. Normální, dočasné, a dá se to zvládnout: buffer den, lehký rozjezd, žádná panika. A pokud se vám přece jen mozek odmítá rozběhnout, nemusíte se trestat – spíš se tomu zasmějte. Podle sociálních sítí v tom zjevně nejste sami.