Dovolená má být časem pro děti a klid. Češi ale tráví celé hodiny na mobilu, místo aby si užívali přítomnost svých blízkých.
Zatímco moře šumí a horské stezky lákají k tichu, většina z nás drží v ruce displej. Mobilní telefon, původně praktický pomocník, se stal naším neodmyslitelným společníkem – i během volna. Nové průzkumy ale ukazují, že právě tehdy bychom ho měli odložit.
Podle rozsáhlého průzkumu agentury Ipsos pro cestovní portál Invia (červen 2025) si až 69 % Čechů plánuje na dovolené dopřát alespoň částečný digitální detox. Přesto téměř třetina lidí (31 %) přiznává, že mobil neplánuje omezit vůbec, a bude online stejně jako doma. Výsledky zároveň ukazují, že Češi tráví na telefonu i během volna průměrně tři až čtyři hodiny denně, což potvrzuje i analýza Dvojklik.cz.
„Odpočívat“ s mobilem? Ve skutečnosti zvyšuje stres
Psychologové upozorňují, že dovolená s neustálým sledováním telefonu není skutečným odpočinkem. „Mozek nedostane šanci přepnout do režimu hluboké regenerace. Neustálé notifikace, sociální sítě a e-maily vytvářejí stres i tehdy, kdy si myslíme, že relaxujeme,“ upozornil pro TOPDNE.cz psycholog specializující se na vliv digitálních technologií.
Používání mobilu v nadměrné míře se podle odborníků podepisuje na psychice – vede ke zvýšenému napětí, únavě i potížím se soustředěním. Jak upozorňuje server Mediaguru, čím dál víc lidí zažívá stav zvaný nomofobie – tedy úzkost z toho, že nebudou mít přístup ke svému telefonu. Projevuje se to třeba panikou, nervozitou nebo i narušením sebevědomí. U někoho stačí, když se vybije baterie. A mozek se roztočí na plné obrátky.
Podobné výsledky přinesl i výzkum Radia Wave lidé, kteří si dali jen 24 hodin bez notifikací, popisovali sice zvýšenou produktivitu a vnímavost k okolí, ale také úzkost z nedosažitelnosti.
Výzva „Týden bez mobilu“ mění životy
I proto roste obliba výzev, které propagují digitální půst – například „7 dní offline“ nebo „dovolená bez displeje“. Češi se stále častěji zapojují a jejich zážitky mluví jasně.
Třicetiletá Lucie z Prahy si zkusila týdenní výlet do Beskyd bez telefonu. „První dva dny to bylo hrozné. Měla jsem pocit, že mi něco důležitého utíká. Ale třetí den jsem poprvé po letech cítila opravdový klid. Ráno jsem vstala a nešla na Instagram. Šla jsem se projít.“
Podobně mluví i Martin (34), který strávil offline týden na Sardinii. „Byl jsem pořád zvyklý fotit, sdílet, reagovat. Ale když jsem to stopl, najednou jsem si uvědomil, kolik krás mi utíkalo. Vnímal jsem barvy, zvuky, lidi kolem sebe. A hlavně – konečně jsem byl skutečně sám se sebou.“
Digitální detox nemusí znamenat úplné odříznutí od světa. Stačí několik dní, nebo alespoň stanovení pevných pravidel – například vypínání telefonu po 18. hodině, žádné sítě u snídaně nebo víkend bez notifikací.
Psychologové i data potvrzují, že i malá omezení mají měřitelný dopad: lepší spánek, větší klid, lepší soustředění i kvalitnější vztahy. Na dovolené tak digitální ticho může být právě tím, co pomůže tělu i mysli skutečně vypnout.
Pokud máte chuť si letos opravdu odpočinout, zkuste to. Týden bez mobilu vás možná naučí víc než stovky online článků. Protože ten největší zážitek z dovolené není na displeji – ale právě teď, kolem vás.